中年女性年轻秘诀

如何补充天然女性荷尔蒙:四十女人一朵花，更年期不代表终结美丽，尤其停经後女性罹患骨质疏松、心血管疾病机率大增，但自从美国国家卫生院 (NIH)提前终止一项关於使用雌激素和黄体素的大型研究计画後，荷尔蒙补充治疗是否适当便成为争议的焦点，也引发女性对治疗的疑虑。

雌激素可以抑制破骨细胞，让造骨细胞持续填平破骨细胞破坏的骨骼，小幅度增加骨质，是预防停经後妇女骨质流失的方法之一。长期使用雌性素加黄体素做为荷尔蒙补充治疗，可能增加心血管疾病(提高血栓的机率)及乳癌的风险，但短期使用治疗更年期及骨质疏松症的价值并未被否定。医师建议，更年期初期有相关症状的妇女，视个人状况可以使用，但须经医师谨慎评估，并定期接受乳房检查、子宫颈抹片等筛检。医界也期待找出其他替代方法。寻求医师协助外，透过日常自我调理，摄取天然植物性荷尔蒙，不但可舒解不适症状，还有助延缓老化。

骨密度下降，骨折的风险就会增加。骨质疏松通常无声无息中逐渐发生，患者可能驼背、变矮、不良於行、疼痛，以及髋部、脊椎及手腕部的骨折，甚至死亡,(髋部骨折患者一年内死亡的比率约为5-20巴仙)。

至於荷尔蒙治疗的替代品，例如异黄酮，确实有某程度的帮助，但仍无法取代药物的效果。

天然植物性荷尔蒙

天然黄体素–山药：山药是薯蓣科蔓根茎植物，含荷尔蒙的前驱物(达奥斯集宁)，三百多种山药种类，发现以此美地区墨西哥野薯蓣含量最高：

• 作用於皮肤时，促进细胞新陈代谢、提升肌肤保湿功能。
• 有助肾上腺制造DHEA，含黏液蛋白，可保护动脉弹性，预防动脉硬化。
• 试验显示，停经後妇女食用山药三、四周後，可提高抗氧化并降低血脂肪浓度。
• 含有黏液多醣物质，与无机盐结合後，使软骨有一定弹性，预防骨质疏松或关节炎。
• 含植物性荷尔蒙与皂苷成分，其成分具降血糖及调节人体胰岛素，有调节过胖与过瘦作用。

天然雌激素–大豆:大豆中的异黄酮素，它为女性最好的天然恩赐，有类似荷尔蒙作用，又无荷尔蒙副作用，它不但能发挥类似雌激素的作用：

• 能降低坏胆固醇LDL，提升好胆固醇HDL比例。
• 能有特异性地针对心血管、乳癌及子宫颈发挥良性作用。
• 女性荷尔蒙剧降所造成的骨质流失，异黄酮素正好扮演取代作用。
• 能提供药物雌激素般更年期热潮红、皮肤骚痒乾燥，及阴道骨盆腔萎缩等作用，有助皮肤恢复弹力。
• 更年期潮红盗汗现象，临床实验证实，每天摄取约135毫克的异黄酮素，连续四周平均症状改善约33巴仙，连续12周降低45巴仙。

咖马亚麻酸–琉璃苣油:一种独特由含有高浓度咖马亚麻酸，世界上仅有几种物质裏有，如琉璃苣油、月见草油和人奶：

• 长期试验证明咖马亚麻酸能够有效地消除经前症候群，保持血液正常凝血功能。
• 欧美医学专家建议，可藉它来修正脂肪酸摄取比例，其所含GLA必须脂肪酸是维系皮肤健康的最佳利器。

维他命E:又称抗不孕维他命，摄取不足易造成生殖机能障碍。即将面临或更年期妇女，需特别补充：

• 预防皮肤乾燥老化，心脏血管疾病、中风与老年痴呆症。
• 与女性荷尔蒙相关，维持红血球稳定完整，促进末稍循环不良的静脉曲张。
• 缓解更年期症候群，如热潮红、盗汗等，帮助更年期妇女仍享有愉快性生活。

涂抹吸收效果佳

养份吸收的途径有肠胃吸收、黏膜、血液，皮肤吸收等。最普遍是经肠胃消化吸收，但因每人吸收程度不同，所摄取的养份皆有差异。植物性荷尔蒙除了饮食吸收外，可像一般保养品一样由皮肤涂抹吸收。由皮肤保养程序来平衡及吸收，对爱美的女性来说是不错的选择。